SOMOS O QUE COMEMOS
(A RODA DOS ALIMENTOS)
SOMOS O QUE COMEMOSSOMOS O QUE COMEMOS
Para sermos saudáveis, devemos cuidar da nossa saúde e ter umaalimentação completa, equilibrada e variada.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOSSOMOS O QUE COMEMOS
A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais são os alimentos quedevemos consumir em maiores e em menores quantidades.
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Devemos comer em maior quantidade os alimentos que pertencemaos grupos maiores.
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PRODUTOS HORTÍCOLAS
São alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e água, importantespara o nosso corpo ser capaz de se proteger das doenças.
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FRUTA
Os frutos são ricos em vitaminas, fibras, minerais e água. Tambémfornecem alguma energia e melhoram as defesas do nosso corpo.
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GORDURAS E ÓLEOS
Os alimentos deste grupo são uma fonte de vitaminas e energia.
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.
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LATICÍNIOS
São alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio e ofósforo, essenciais para o crescimento e para a saúde dos ossos e dosdentes.
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CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos são ricos em proteínas, que são muito importantes paraconstruir todas as partes do nosso corpo: músculos, ossos, pele, cabelo...
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LEGUMINOSAS
Estes alimentos são ricos em proteínas, minerais, vitaminas e fibras.
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CEREAIS E DERIVADOS. TUBÉRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e são fontes de vitaminas, minerais efibra.
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ÁGUA
A água ocupa a posição central da Roda dos Alimentos porque é essencialpara que o nosso corpo funcione bem.
Devemos beber água várias vezes ao dia.
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Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos não está o açúcar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com açúcar adicionado, comendo-osapenas excecionalmente e em poucas quantidades!
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Devemos evitaralimentoscom açúcar
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Devemos:
-beber água diariamente;
-comer diariamentealimentos de todos osgrupos e respeitar asproporções entre eles;
-variar o mais possível dealimentos dentro de cadagrupo.
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Vamos testar?
SOMOS O QUE COMEMOSSOMOS O QUE COMEMOS
1.Devemos evitar alimentos com muito açúcar.
2.Os legumes devem ser comidos em grandesquantidades.
3.Devemos comer fruta apenas uma vez porsemana.
4.O leite e os iogurtes não devem fazer parteda nossa alimentação.
5.Os alimentos que comemos devem servariados.
6.A água não faz parte da Roda dos Alimentos.
7.Devemos beber sumos e refrigerantes emvez de água.
IDENTIFICA AS AFIRMAÇÕES VERDADEIRAS E FALSAS.
SOMOS O QUE COMEMOS
ACERTASTE!
MUITO BEM!
CONTINUAR…
SOMOS O QUE COMEMOS
ERRADO
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